Gesund durch den Herbst

Apo­the­ker im Land­kreis Wei­ßen­burg-Gun­zen­hau­sen geben Tipps

Wei­ßen­burg (red). Im Herbst ist die Zeit der Erkäl­tun­gen und auch die Grip­pe- und Covid-19 Viren gehen wie­der um. Höchs­te Zeit also, an Imp­fun­gen zu den­ken und die Abwehr­kräf­te zu stär­ken. Frau Apo­the­ke­rin Kat­rin Bin­kert, Pres­se­spre­che­rin der Apo­the­ker im Land­kreis Wei­ßen­burg-Gun­zen­hau­sen sagt: „Lei­der gibt es kein Wun­der­mit­tel, das unser Immun­sys­tem stärkt, aber wir Apo­the­ke­rin­nen und Apo­the­ker haben eini­ge Tipps parat.“

Eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung mit viel fri­schem Obst und Gemü­se ist die Grund­vor­aus­set­zung für die aus­rei­chen­de Ver­sor­gung des Kör­pers mit lebens­wich­ti­gen Stof­fen. „Ach­ten Sie neben genü­gend Vit­amin C auch auf eine gute Zink­ver­sor­gung, denn Zink trägt dazu bei, die Leis­tung des Abwehr­sys­tems zu ver­bes­sern“, so Apo­the­ke­rin Bin­kert. Um gut gegen Infek­te gewapp­net zu sein, soll­te man außer­dem auf Gift­stof­fe, die die Abwehr­kräf­te schwä­chen, ver­zich­ten. Hier sind vor allem Ziga­ret­ten und Alko­hol zu nen­nen. Pflanz­li­che Immun-Sti­mu­lan­ti­en, wie bei­spiels­wei­se Son­nen­hut, Wil­der Indi­go oder Lebens­baum, brin­gen die Abwehr­kräf­te eben­falls auf Trab. Hier sind aller­dings die Aus­wahl des Prä­pa­ra­tes und die rich­ti­ge Ein­nah­me beson­ders wich­tig. „Jeder soll­te sich des­halb hier­zu unbe­dingt in der Apo­the­ke bera­ten las­sen“, emp­fiehlt Bin­kert.

Bewe­gung an der fri­schen Luft und Kneipp­kuren

Wech­sel­du­schen för­dern die Durch­blu­tung und brin­gen die Abwehr auf Trab. „Star­ten Sie am Mor­gen zunächst wie gewohnt mit einer war­men Dusche. Dre­hen Sie dann aber den Tem­pe­ra­tur­reg­ler auf kalt und hal­ten Sie ein paar Sekun­den durch. Wech­seln Sie die­sen Vor­gang eini­ge Male ab und enden Sie mit einer kal­ten Dusche“, rät Apo­the­ke­rin Bin­kert. Auch der Auf­ent­halt im nass­kal­ten Herbst­wet­ter stärkt das Immun­sys­tem. Bin­kert emp­fiehlt, sich jeden Tag min­des­tens 20 Minu­ten im Frei­en zu bewe­gen.

Aus­rei­chend Schlaf

Damit das Immun­sys­tem opti­mal funk­tio­niert, ist aus­rei­chen­der und unge­stör­ter Schlaf beson­ders wich­tig. „Hier emp­feh­le ich, immer zur glei­chen Zeit ins Bett zu gehen und wie­der auf­zu­ste­hen“, sagt Bin­kert.

Imp­fung in der Apo­the­ke

Nicht zu ver­wech­seln mit einer Erkäl­tung ist die ech­te Influ­en­za-Grip­pe. „Die bes­te Zeit zum Imp­fen gegen Grip­pe ist jetzt“, sagt Apo­the­ke­rin Bin­kert: „Die Influ­en­za-Imp­fung ist sicher und ver­träg­lich. Es gibt kei­nen bes­se­ren Schutz gegen die Virus­grip­pe. Die Apo­the­ken bera­ten über Sinn und Zweck der Grip­pe­imp­fung, und vie­le bie­ten die Imp­fung selbst an. Wir hof­fen, durch das nied­rig­schwel­li­ge Ange­bot in Apo­the­ken zusätz­li­che Bevöl­ke­rungs­grup­pen zu mobi­li­sie­ren und auch ‚Impf­muf­fel‘ zu moti­vie­ren. Ein Zeit­ab­stand zwi­schen Grip­pe- und Coro­na-Imp­fung muss nicht zwin­gend ein­ge­hal­ten wer­den. Wer möch­te, kann auch bei­de Imp­fun­gen an einem Ter­min bekom­men. Die Neben­wir­kun­gen kön­nen bei einer zeit­glei­chen Imp­fung aber stär­ker aus­fal­len. Las­sen Sie sich ger­ne in der Apo­the­ke vor Ort bera­ten.“

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